Sevrage tabagique : pourquoi suis-je si fatigué ?

Ça y est, vous vous êtes enfin décidé à stopper la cigarette classique et vous êtes lancé dans ce fameux sevrage tabagique dont on parle tant… Quelques semaines passent et jusqu’ici tout se passe plutôt bien. Mais voilà, depuis quelque temps, vous vous sentez fatigué la journée et vous avez tout de même du mal à vous endormir une fois allongé dans votre lit. Pas de panique, c’est tout à fait normal. Votre organisme réagit à ce changement et c’est une bonne chose, on vous explique tout.

Pourquoi suis-je si fatigué depuis l’arrêt du tabac ?

Après quelques semaines de sevrage tabagique, vous vous sentez parfois fatigué et avez tendance à vous assoupir ? On ne s’inquiète pas, c’est tout à fait normal. Si la nicotine a un effet anxiolytique qui augmente la capacité de relaxation et diminue les manifestations de l'anxiété au sein de votre corps, elle possède surtout des propriétés excitantes pour le cerveau. Votre organisme ne reçoit plus son taux élevé de molécules qui le boostait tout au long de la journée, ce qui explique cette sensation de fatigue.

Le sentiment de fatigue, passage quasi systématique du sevrage tabagique !

La cigarette électronique, la méthode douce pour réduire vos besoins en nicotine

Nous le savons tous, en fumant, on se rend accro à beaucoup de choses dont cette fameuse nicotine. Et quand on est accro à quelque chose, il est difficile de passer de tout à rien, et ce, malgré toute la bonne volonté du monde.
La nicotine boostait votre organisme, vous vous sentez fatigué en son absence, la cigarette électronique apparait comme LA solution efficace. En permettant de réguler le taux de nicotine de votre e liquide, la e cigarette vous permettra de réduire progressivement la dose ingérée quotidiennement. Avec la vape, on amorce la transition en douceur, donc. Vous pourrez même, avec notre aide, créer votre propre e liquide et l'adapter à vos besoins de nicotine. Et hop, un bon point pour la e cigarette !

Notre calculateur DIY vous accompagne dans la création d'un e liquide adapté

Malgré la cigarette électronique, j’ai du mal à dormir…

La nicotine contenue dans les cigarettes stimule le cerveau et augmente la vigilance mentale. Si vous avez du mal à dormir malgré la cigarette électronique, il y a de fortes chances pour que le taux de nicotine de votre e liquide soit surdosé pour vous. La cigarette électronique aura le même effet excitant que la cigarette classique. L’avantage, c'est que, dès lors que vous allez vous en rendre compte, vous pourrez changer le taux de nicotine de votre e liquide dès le lendemain.
Si vous vapez tout au long de la journée, il est aussi probable que vous inhaliez trop de nicotine. Et là, amigo, va falloir y aller mollo mollo sur le vapoto.

Estimez vos besoins en nicotine grâce à notre calculateur Made By LPV 

Enfin, si vous vapez peu de temps avant de vous jeter dans les bras de Morphée, cela agira tel un bon de café à 23h devant l’Amour est dans le Pré. La cigarette électronique et votre e liquide favoriseront l’excitation plutôt que l’apaisement. Un second bon point, fabuleux !

Quelques conseils pour retrouver la forme avec votre cigarette électronique :

Le premier remède sera de réduire progressivement le taux de nicotine de votre e liquide. Une cigarette contient de 1 à 3 mg de nicotine, en fonction du nombre de tueuses que vous inhaliez quotidiennement, il sera important de trouver le taux adapté. Si vous avez besoin d’être accompagné pour définir ce taux, rendez-vous sur notre guide "Quel taux de nicotine choisir pour mon e liquide ?"

Comme nous l’écrivions au-dessus, si vous vapez avec un eliquide bien dosé en nicotine, il sera important de ne pas utiliser votre cigarette électronique le soir avant de vous coucher. Vapoter avant de dormir, cela revient à une tasse de café consommée quelques heures avant d’aller au lit. Et pas un déca. Un café bien chargé.

D’autres petits conseils ? On se met au sport, on mange léger le soir, on adopte des cycles de sommeil réguliers, on diminue la température de sa chambre, on coupe les écrans une heure avant de dormir. Si vous faites cela, accompagné d’une cigarette électronique et un e liquide adaptés à vos besoins, vous ne ressentirez que très peu le manque de nicotine et mettez toutes les chances de votre côté pour aller au bout de votre sevrage tabagique.

Le sport, une solution efficace pour accompagner la cigarette électronique dans votre lutte contre le tabagisme.

Et n’oubliez pas, si vous avez la moindre question, le moindre doute ou que certaines craintes persistent, vous pouvez partager vos ressentis et demander conseils sur la communauté LPV. La solidarité des vapoteurs saura vous rassurer et vous accompagner !

Par Pierre