Le Petit dépanneur : je vape et je fume, c’est grave ?

Vapoter et fumer, voilà un sujet délicat. D’abord parce que les chiffres le montrent, beaucoup de vapoteurs fument encore quelques cigarettes et parfois régulièrement. Délicat aussi parce que vapofumer n’améliore en rien la santé, tous les spécialistes sont d’accord sur ce point. Une étude récente sur la réduction des risques l’a démontré. Délicat, car tous les vapofumeurs ne sont pas tous les mêmes.

Pourquoi on vapote et on fume, telle est la question. Comment y répondre ?

Je fume encore quelques cigarettes par jour
C’est bien, c’est même très bien. Parce que passer d’un paquet de cigarettes ou plus par jour à quelques cigarettes par jour, c’est un changement. Un changement d’habitude, un changement de vie.

Finalement, le vapofumeur n’est pas aussi allergique au changement que cela. C’est bon signe.

Je fume parce que…
La première du matin, celle après manger le midi. Celle de la pause au boulot ou après le boulot. Celle qu’on grille par habitude en société ou celle(s) qu’on allume en pleine période de stress. Au passage, le stress est l’amie de la clope et l’ennemi du vapoteur. Bref, identifier LA clope de trop et pourquoi elle est là, n’est pas inutile. Parfois cela aide à comprendre et on modifie ses habitudes en conséquence.

Oui, mais non !
Ce n’est pas que je sois réfractaire au changement, mais je n’y arrive pas. Est-ce que la cause ne vient pas de votre vapotage ? Que vapotez-vous ? Et avec quoi ? Car un sevrage tabagique correctement fait doit suivre une règle de base : avoir le bon dosage. Peut-être que votre équipement habituel ne suffit pas et vous ressentez ce fameux manque (qui peut être stressant). Des vapoteurs arrêtent de fumer avec une “grosse” vapoteuse et du 6 mg, d’autres, n’y parviennent pas...

Il est nécessaire que l’équipement et/ou le e liquide maintiennent le vapoteur dans sa zone de confort, là où le manque ne se fait pas sentir.

L’astuce qui fait plaisir.
Certains vapoteurs sont très malins. Ils ont deux cigarettes électroniques. Une (petit modèle et dosage nicotine ++) pour une vape plutôt sevrage, la journée. La seconde plus volumineuse, moins de nicotine, mais plus de vapeur, pour une vape “plaisir”, tranquillement installé. Car oui, la notion de plaisir dans la vape et le sevrage est un élément plus important qu’on ne le croit. De plus, on a le droit de s’offrir une deuxième cigarette électronique, c’est pour la bonne cause. Malin disais-je.

Allons droit au but
Alors oui, vous fumez moins et vous vapotez. On ne se change pas dans l’urgence de toute façon. Tout changement positif se doit d’être pensé, réfléchi.
Vous vapofumez, soit, c’est un fait. Tous les spécialistes le disent, vapoter et fumer est et doit rester une période de transition. Une période de combien de temps ? C’est selon la personne, forcément. Questionnez les vapoteurs qui ont switché pour de bon, vous entendrez, une semaine, deux semaines, un mois, deux mois ou plus… Anecdote personnelle, une fois n’est pas coutume. Pour ma part, cette transition dura moins de trois semaines. Le jour où j’ai découvert un e liquide que j’ai immédiatement adoré, la tueuse fut oubliée. C’était il y a plus de 10 ans maintenant.

Pascal